Фитнес

Нам все время твердят, что регулярные физические нагрузки являются неотъемлемой частью здоровья и хорошего самочувствия. Однако также важно помнить, что они не должны превратиться в рутину, еще одно нудное занятие, которое мы обязываем себя выполнять.

Двадцать минут в день, 3 раза в неделю – это все, что  нужно. Если вы женщина, переживающая климакс, вам просто необходимо заботиться о здоровье костей, а также  контролировать свой вес. Ниже даны несколько советов о том, как можно отлично проводить время и тренироваться одновременно, иногда даже забывая о том, что вы тренируетесь.

Ходьба

Быстрым шагом прогуливайтесь на свежем воздухе в загородной местности, в местном парке или просто по улице на протяжении 20-30 минут.

Танцы

Снова в моде, поэтому берите удобные туфли и записывайтесь на бальные танцы, групповые танцы под музыку в стиле кантри или даже танец живота. Выходите с автобуса на 2 остановки раньше или паркуйте автомобиль подальше от  того места, куда направляетесь,  – это также отличный способ узнать окрестности.

Сад и город

Полоть, обрезать ветки, стричь траву – все это хорошая физическая нагрузка, но при этом не забывайте заботиться о своей спине.

Волонтёрство

Узнайте в местном органе самоуправления, как вы можете помочь и быть полезным  другим.